[...] to naturalny składnik naszego organizmu. Lecytyna, która otrzymywana jest z ziaren soi. W medycynie od dawna stosowana jest w leczeniu zatorów tłuszczowych, redukcji lipidów we krwi oraz w szeregu innych wskazań. Fosfatydylocholina podawana w tkankę tłuszczową powoduje uszkodzenie komórek tłuszczowych, a po wniknięciu do komórki [...]
Napisaliście że zająć się ogólnie sylwetką. Jak się nią zająć? Jak klatę rozbudować? Bo mówisz że po redukcji będzie słabo z klata i barkami. Jak to nadrobić? Na sucho oczywiście bez sterydów.
Cześć Na razie od jakiś 2 lat nie zauważyłem skutków ubocznych a i badania wyszły dobrze, więc na razie jest okej, ale dzięki Jutro juz wchodze z innym treningiem, pierwszy miesiac zapoznawczy mam za sobą, teraz niecałe 2 miesiące prawie, że ostrej redukcji. zdrowia
prowadź prowadź:D tylko na klinie robisz redukcje? ja zakupilem teraz vipera bo byl w korzystnej cenie a dobrze go wspominam po ostatniej redukcji. planuje dokupic potem do niego oxyelite i zrobic 2 miesieczna redukcje czerwiec-lipiec.. teraz sie zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. [...]
Myśle, że i to i to poleciało, jak to na redukcji, lecz jem sporo BCAA więc mięśnie w mniejszym stopniu poleciały. Same 3 cm z pasa już sporo fatu dają zdrowia
ja na redukcje wskocze w maju dopiero albo w czerwcu z viperem i oxyelite.. teraz 2 cykle masowe sie zrobi:D tak jest, interwały podstawa również mojej redukcji będą:) sam sie zastanawialem nad obwodowym ale zobaczymy co bedzie, mysle ze obwodowy jest ok bo mozna bardzo intensywny trening calego ciala zrobic :)
[...] liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie wrzucić z jakimiś owocami na słodko, oczywiście nie dodając cukru a jeśli [...]
[...] przynajmnie 5-6 razy dziennie w pracy, jak brac bialko? a jak jesz? no tak...wieksozsc z nich nie ma diety, nie zna nawet zasad podstawowych odzywiania przy budowanie masy/redukcji itd.. no wiec trzeba potlumaczyc co i jak i co tu tlumaczyc, faftaq napisal w sumie wszystko, bialko co 2.5-3.5h masz dostarcza by nie 'wchodzic' w stany katabolizmu [...]
Diete ustalasz zaleznie od priorytetow - masa, rzezba. A kreatyne mozna wykorzystac zarowno na masowce jak i przy zrzucaniu. Na redukcji bedzie silnym antykatabolikiem. Z tym, ze mono na rzezbie jest rzadziej polecane wlasnie ze wzgledu na ta retencje wody. Tutaj lepsze bedzie cos z jablczanow albo stackow
[...] w miarę dobrze bo dużo już kombinowałem z bilansami kalorycznymi. Wiem ze co tydzień 500 kcal to zabójstwo w biały dzień + strzał w kolano %-) Jak wyjdę na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero dolegliwości, Ci co [...]
[...] w miarę dobrze bo dużo już kombinowałem z bilansami kalorycznymi. Wiem ze co tydzień 500 kcal to zabójstwo w biały dzień + strzał w kolano %-) Jak wyjdę na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero dolegliwości, Ci co [...]
hmmm...dorzucę moje 5 groszy,sylwetka nie najgorsza,wypośrodkowana,duże łapy,dobre plecy,barki i klata z brzuchem do poprawy nogi ujdą,a co do tej redukcji często tak jest że a bo teraz robię mase a potem będzie wycinka a póżniej przychodzi co do czego to się okazuje właśnie że ta masa to trwa caaały czas;p pzdr
[...] a co do zdj przepraszam za bardzo je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na kulturystyczny oprzerwy pomiedzy seriami po poltora minuty trenuje z kolega ktory startuje za 9 tyg w UK na [...]
[...] do 2. Wiadomo dalej jest w normie, ale jednak rośnie :/ endokrynologa mam za miesiąc i kurcze martwię się, że zaraz tego hormonu będę łykać 200mg. Jestem aktualnie na redukcji, ale nie na jakiś bardzo niskich kcal, czy wynik mógł wzrosnąć od uciętych kcal i dość mocnych treningów? Kolejna kwestia czy przeszedł ktoś kiedyś z euthyroxu na [...]
uwierz mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli [...]
W celu redukcji podkręć sobie przemianę materii robiąc zwykły trening siłowy z podstawowymi ćwiczeniami w zakresach masowych, dodając gdzieniegdzie (na początku np. ze 2 razy w jakieś DNT) interwały, trochę zwiększając ilość spożywanego białka, zmniejszając minimalnie ilość węgli tłuszczy. Serio minimalnie - 200kcal. Jeżeli chodzi o aeroby to przy [...]
[...] W następnym miesiącu „na oko” nic się nie zmieniło, waga również stała w miejscu. Gdybym wiedziała wcześniej, że potrzebuję Waszej porady zmierzyłabym się przed rozpoczęciem redukcji. Żałuję, że tego nie zrobiłam, jednak w tym momencie już nic na to nie poradzę, a pomiarów przecież nie wyczaruję ;) Obliques masz rację, dzięki za zwrócenie uwagi, [...]
[...] Jak zacząłbyś od niższych kcal to co prawda chudłbyś na początku szybciej jednak później byłby zastój i nie miałbyś już z czego ucinać tych kcal bo nie chcesz chyba kończyć redukcji na 1000kcal, bo to męczarnia. A im niższe kcal przez długi czas tym większe prawdopodobieństwo tego że psychika nie wytrzyma i później będzie obżarstwo przez miesiąc [...]
[...] 12-13 km/h w biegach powyzej 30 min jest ogromna. Racja, to jest trening nastawiony na bieganie ale chcialbym to zmienic. W tej chwili zalezy mi na zmaksymalizowaniu efektow redukcji. FBW zaczerpnalem z tematow podwieszonych, diete posiadam zbilansowana z deficytem ktorej sumiennie przestrzegam. Do poprawy zostalo cardio. Cardio wykonywac od razu [...]
Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]
Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/
